[...] zapotrzebowanie wynosi okolo 3500 kcal. Pierwsze dwa dni nie przykładałem wagi do gramatury produktów(chcialem sie "wyczuc"),i jadłem tak "na oko" Wczoraj obliczyłem ile srednio kalorii spożywałem tak "na oko". Wyszło mi,ze od dziennego zapotrzebowania odjąłem ponad 1000 kalorii. Nie odczuwam jednak głodu,wogóle mi to nie [...]
[...] nad cyklem Trec creatine normal pls (300g) + ostrowia wpc 80 + TSE. Diete mam ulozona, z tydzien temu juz dalem do poprawy, trening dzisiaj juz poprawiony:). Teraz moje pytanie- jak to brac? Zamierzam zaczac od przyszlego tygodnia . Cykl jak dobrze licze na 30 dni (4 tyg.) czy to nie za malo ? Chyba ze w dni nt bym bral 5 g a nie 10g. Pozdrawiam.
Witam.Teraz bede kończyl cykl masowy i zaczynał rzezbe z redukcja maksymalna.Każda partie miesniowa cwicze 2x w tygodniu wychodzi 6 dni treningowych + 1 wolny od cwiczen.Kupiłem spalacz hydroxycut + na zabezpieczenie miesni glute z amino.Diete juz mam ułożoną z deficytem ~500kcal i zastanawia mnie czy moge uzywac tego spalacza w nastepujacy sposob [...]
Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 167 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 85 Obwód uda: 50 Obwód łydki: 25 [...]
witam. Czy ktoś z "Branży" stosował takie zestawienie ? Deca solo + dostinex ? jakie samopoczucie na cyklu ? jak z libido ? dziękuje za odpowiedź. Płeć: Mężczyzna Wiek: 31 Waga: 85 Wzrost: 173 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: za dużo Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego [...]
[...] w wąskim uchwycie 4x6/ -Wyciskanie francuskie lężąc 3x8/Triceps+Brzuch -Przysiady ze sztangą 4x15/ -Wznosy na palcach w staniu 4x16/Nogi To wygląda tak czy taki trening będzie odpowiedni ? Czy trzeba coś zmienić ? Od razu mówię że sprzęt mam bardzo ograniczony i nie mam dostępu do Siłowni ;] ;p
[...] obżarstwa i jojo. wiem że to głupie. W dodatku od września okresu nie mam i strasznie się martwię a;e jednocześnie chcę schudnąć. Jeśli o diete chodzi to nie jem słodyczy, białego pieczywa, cukru, oleju, mięsa. Jem 4 razy dziennie łącznie 1400- 1500 kcal i ograniczyłam węglowodany. Co mi doradzicie?? Czy jeśli spowolniłam sobie metabolizm [...]
chcialbym sie dowiedziec czy zaczynajac w wieku 22lat trening da oczekiwane rezultaty??? wiek 22 masa 87-93kg biceps 38,5-40 pas 94 :/ klata 107-110 Ćwicze od maja 2007 przy czym do sierpnia bylo to na powaznie...pozniej m-c imprez i spadek obwodów...zaczynam znowu od poczatku...mialem 2 cykle kreatynowe.Byla to kreatyna mono...przy pierwszym [...]
witam , wlasnie zaczynam redukcje tkanki tluszczowej - wiecej bialka , warzywa , mieso itp. itd.. po obiedzie jakos 1,5h jem prazony slonecznik od 80g do 100g , mam pytanie czy on mi nie zaszkodzi? ogolnie to sama natura jak owoc :) , co o tym sadzicie? Podam wartosc ene: (na 100g) 622kcal bialko - 20g wegle - 18g (cukry 0g) tluszcze - 50g [...]
[...] -WPC 80-3600g -Kreta Vitalmaxa-450g -Shock Therapy-ponad pół puchy bo wczesniej go szamałem -BCAA-TST-500g -BCAA-Ultimate-120caps. Mam tylko mały problem bo nie wiem czy można to brać w ten sposób: DT Rano-30min przed sniadaniem: -3g krety 2 śniadanie: -25g WPC Przed Treningiem: -3g krety -50g carbo -30g WPC -20g shocka (można zwiększyć [...]
[...] - trenuje jakieś 8-9 lat, dieta jest, waga 90kg wzrost 185 pas 82 bic 43. Cykli kilka kiedyś było: meta,antek,omka,prolka, winko ,mdrol w różnych kombinacjach. Myslałem o czymś takim: 1-10 prolka 100mg e4d - wiem że bardzoo małe dawki 2-8 wino tab 20-30 mg ed Jaki odblok po tym byście doradzili?? ile clom, hcg??? A głównie chodzi mi o nolve [...]
[...] do 2000 kcal. I mimo tego zabiegu dalej stoje, waga na 1 dzien zjedzie moze o pol kilo w dol, ale na 2 wraca, nie podjadam, przykladam sie do treningow i nic nie opuszczam, od poczatku nie mialem cheat daya ani meala. Rozwazam zwiekszenie tluszczu, a zmniejszenie wegli, czy takie cos ma sens ? Dodam, ze chcialbym zjechac jeszcze z 3 kg gdzies :D
[...] klujacy ból nad prawym pośladkiem więc zaprzestałem dalszego treningu z wiadomych względów. Boli do teraz zwłaszcza przy schylaniu się. Nie przeszkadza w chodzeniu czy innych podstawowych czynnościach, jednak powoduje dyskomfort. Nigdy nie bolał mnie wcześniej kręgosłup stąd moje pytanie czy jest szansa że to samo przejdzie czy nawet [...]
[...] dobrze jezeli bedzie mial tylko sprawe cywilna ,jutro rano mija 7 dni od momentu jak poslal go do szpitala wiec jezeli dzisiaj nie wyszedl do domu to z tego co sie orientuje bedzie mial sprawe karna wniosek z tego taki ze przed cyklem radze sie zastanowic czy umiecie sie kontrolowac albo nie wychodzic z domu bo mozna miec przez to niezle halo.
Witam, Mój problem polega na tym, ze mam skolioze, a chce ćwiczyć ! Od stycznia jestem na diecie przez jakis miesiąc robilem ACT, ale dowiedziałem się, ze niektóre cwiczenia mogą powiększyć wade kręgosłupa, wiec przestałem ćwiczyć. Do dzisiaj mam diete, przytyłem około 6/7 kg. Poszedłem z tym do lekarza. Powiedział, ze nie mogę robic ćwiczeń na [...]
[...] zakup takich srodkow omnadren 10 ml durabolin 20 ml metanabol 100tab testosteron pro 15 mil chcialbym jeszcze wino ale niestety nie mam dostepu i do tego clen na spdki czy to bedzie dobry cykl??jesli tak to moze mi to ktos rozpisac?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 91 Wzrost: 180 Obwód klatki: 112 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
[...] były zauważalne jednak chciałbym trochę bardziej odczuwać te treningi, wprowadzić coś nowego, pozostawiając jednak coś z planu typowo na siłę. Jak myślicie? Jest okej, czy coś zmieniać? Przemiennie - jeden tydzień ABA, drugi BAB ze zwiększaniem ciężaru zgodnie z systemem 15 10 5 - co dwa tygodnie. Przykład: A-15, B-10, A-5, B-15, A-10, B-5 [...]
[...] już żadnych sportów z braku czasu, nic mnie nigdy nie bolało, kości są symetryczne, wystające, brakuje tylko tej końcówki po jednej stronie. Czy spotkaliście się z takim czymś? Internista powiedział, że mogę ćwiczyć co chcę i że dość często się to zdarza, pewnie pójdę jeszcze do jakiegoś lekarza ale już zapisałem się na siłownie i zaczynam [...]
[...] pod skora wielkosci malego paznockcia, jest to na podbrzuszu, zaraz nad wackiem hehe, jest to zaczerwienione i lekko boli przy uciskaniu, jest to twarde, co to moze byc? czy moze to byc przepuklina? jesli tak to czy moge nadal cwiczyc, zreszta ja musze cwiczyc. P.S. jutro ide do lekarza, aha idalem to w tym dziale poniewaz dzial zdrowie [...]
Siema, pewnie nie raz widzieliście a pewnie i nie raz sami graliście ze znajomymi w zośkę w kółeczku. Ja wam proponuję coś innego. To czym ja się zajmuję ze znajomymi to jest coś innego co zwie się FOOTBAG FREESTYLE. A mianowicie także gra w zośkę, jednak polegająca na robieniu obrotów, różnych trików i ewolucji z tą zosią :) Zobacz krótki [...]
